在经历痛苦时，努力保持住觉察，看到情绪的变化，看到自己的反应，看到脆弱、怨恨和惊慌，同时尽量把心敞开，让自己暴露在痛苦中，让强烈的感受去瓦解心里根深蒂固的观念和习惯。——希阿荣博堪布《寂静之道》你或你身边的亲友同事，会...

明明焦虑“内卷”，但却仍想“躺平”？你可能正在“自我设限”——“自我设限”的成因及干预“内卷”趋势与“躺平”热潮2020年，随着一张“清华学霸边骑车边写论文”的照片被网友在各大网站间竞相转发，“内卷”一词便以“雷霆之势”蹿...

简单心理2020年、2021年发布的心理调查显示，“打工人”在职业发展方面主要的问题是职场压力，如钱越来越不好挣、干的活还多了、对工作没有安全感、总担心被淘汰、担心未来发展空间不足等。近年来，由于疫情等内外部因素的影响，企业的...

（福建社会心理服务联盟综合整理）

所有人都可能有生气的时候。我们的怒火可能来自挫折情境，也可能源自其他人的行为。我们平息怒火的方式可能决定会被晋升还是被炒鱿鱼，也可能决定一段关系是破裂还是和好如初。如何控制自己的怒火？研究这一问题的社会心理学家为我们提...

情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判——对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与...

如何疏导疫情下的敏感、惶恐、易怒情绪？本篇将通过案例，向大家科普防“疫”期间敏感、惶恐、易怒的不良情绪疏导办法，保障人员心理健康，增强对疫情期间不良情绪反应的理解和调节能力。相关案例李某，女，某商超企业员工，疫情发生后...

正念冥想正念能够帮助我们集中注意力，关注当下，不加评判地接受它。如今，越来越多的科学研究证明，正念对于我们减轻压力、提高幸福感都是有帮助的。正念是如何起作用的？一些专家认为，正念是通过帮助人们学会接受当下的感觉（包括疼...